日常生活如何保護好眼睛

發布日期：2014-12-02 作者：愛爾眼科

都說“眼睛是心靈的窗戶”，足見眼睛的重要性。人的日?；顒佑绕涫歉哔|量生活離不開一雙明亮健康的眼睛。保護眼睛可從日常生活著手，更應該持之以恒。那么，我們日常生活中有哪些方法可以保護眼睛呢?寧波愛爾光明眼科醫院專家為您介紹。

寧波愛爾光明眼科醫院專家介紹，每看書或使用電腦1小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

專家指出，用電腦時，保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍空氣濕度。

如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

寧波愛爾光明眼科醫院專家提醒，要多吃富含鈣(鈣食品)、蛋白質(蛋白質食品)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素(維生素食品)B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。